六、ウォーキング
米国ハーバード大学の研究によると、中高年の女性が毎日45分から1時間、早歩きすると、脳卒中のリスクが40%下がる。米国ピッツバーグ大学のある調査でも、普段歩くことが多い人は、前脳や後脳、海馬の灰白質が大きく、認知症になるリスクが低くなる。
