午後6-8時：家族とゆっくり夕食
夕食は6-8時の間に、あっさりした物を食べるのが最適。あまり遅くに食べると、睡眠に影響を及ぼす。通常、この時間帯は時間にゆとりがあるため、夕食は家族と一緒に、会話を楽しみながらゆっくりと食べるのが良い。そのような夕食は、家族全員にとって、楽しい時間になるはずだ。
午後8時：15分間立ったまま
夕食後は、すぐにソファーに寝転んでテレビを見たり、ゲームをしたりするという人も多いだろう。しかし、そのような習慣は、肥満や胃腸の不調の原因になる。夕食後15分間は、歩きながら友人と電話したり、花に水をやったり、お皿洗いをしたりと、立ったままでいるのがいい。
午後9時：歯磨き
歯磨きは9時までに済ませておくのが良い。また、この時間帯は、自分の好きな事をしたりして、リラックスし、自分の心のケアをするのに最適だ。
（人民網日本語版）
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